正しい摂取の仕方

婦人

人間の身体の筋肉にエネルギーを与える効果が期待されているのがアミノ酸です。アミノ酸は疲れた筋肉の疲労回復にも効果があるとされているので、普段から仕事やスポーツなどで筋肉を動かしている方はアミノ酸を積極的に摂取するようにしましょう。アミノ酸にはBCAAの成分が含まれており、この成分は筋肉に良い作用をする働きがあるため、アミノ酸を摂取してBCAAの成分を効率よく身体に吸収していくと良いです。アミノ酸は主にサプリメントから摂取することができるので、普段の生活の中でサプリメントを活用してみましょう。サプリメントなら水と一緒にすぐ服用することができるので、筋トレ中でも時間を見つけて摂取することが可能です。そんなアミノ酸サプリメントは摂取するポイントがあるので、これからアミノ酸サプリメントで良い筋肉を作り上げたいときは摂取のタイミングを理解しておきましょう。摂取のタイミングが合っていればより効率的にアミノ酸の栄養を吸収することができます。

アミノ酸サプリメントに含まれるBCAAは血中濃度が高くなっているときに消化吸収の機能が最大限に引き出されるので、運動をする30分前にアミノ酸サプリメントを摂取するのが良いでしょう。そうすることで運動をしていて血行が良くなった頃に体内にあるアミノ酸が効率よく身体の中に吸収されていきます。またこの時間帯に服用をすれば運動による疲れを少し和らげることができるとされているので、運動後に疲れないようにアミノ酸サプリメントを摂取して対策をしておくのも良いです。